안녕하세요 여러분, 오늘은 맨발학교 교장 권택환 교수님의 말씀을 정리해드릴게요.
교수님께서는 4,300일 넘게 하루도 빠짐없이 맨발 걷기를 실천 중이신 분인데요.
왜 그렇게 맨발 걷기를 강조하시는지, 그 이유가 정말 놀랍습니다.
🧠 치매 예방에는 맨발 걷기가 최고입니다
“치매는 절대로 양보하면 안 됩니다. 내가 나를 잃는 병이니까요.”
교수님 말씀 중 가장 인상 깊었던 건 바로 치매 예방에 대한 이야기였어요. 걷기만 해도 도움이 되지만, 맨발로 걸으면 뇌 감각이 더 활발해져서 치매 예방 효과가 훨씬 더 크다고 하시더라고요. 뇌를 깨우는 감각 자극이 발바닥에서 바로 올라오거든요.
🦶 왜 맨발이어야 할까요?
“신발을 신으면 흙의 기운도, 전자도 못 만납니다.”
흙 속의 좋은 박테리아가 면역력을 높여주고,
자연 전자(자유전자)가 몸 속의 활성산소를 중화시켜 노화를 늦춰주며,
발바닥 감각 자극이 뇌로 240배 빠르게 전달되어 인지력 향상에 도움을 줍니다.
맨발로 흙을 딛는 것 자체가 자연과 직접 연결되는 일이라서, 햇볕과 신선한 공기까지 자연스럽게 누릴 수 있어요.
🌱 몸이 아프면 더 해야 합니다
“발바닥이 아프면 그건 몸이 안 좋다는 신호예요. 더 해야 합니다.”
처음엔 발이 아플 수도 있어요. 하지만 그건 내 몸이 건강하지 않다는 증거라고 하십니다. 하루 5분부터 시작해서 점점 시간을 늘려 40분 이상을 권장하세요. 천천히, 자신의 몸에 맞게 걷는 것이 핵심입니다.
🧤 겨울에도 맨발 걷기, 가능할까요?
네, 가능하다고 하십니다. 단, 몸은 따뜻하게, 발은 차갑게가 원칙이에요. 그리고 중요한 팁! 맨발 걷기 후엔 따뜻한 물이 아니라 찬물로 발을 씻는 것이 좋다고 해요. 몸의 열기로 발이 자연스럽게 따뜻해지게 두는 게 중요하다고 합니다.
🏡 가장 좋은 맨발 걷기 장소는?
“우리 집 마당이 최고의 맨발 걷기 명소입니다.”
문경새재, 계족산도 좋지만 제일 좋은 곳은 내가 매일 갈 수 있는 가까운 흙길이에요. 학교 운동장, 뒷산, 집 근처 공원 다 괜찮습니다. 중요한 건 매일 하는 것!
🧓 자식에게 물려줄 최고의 유산
“치매 안 걸리고 병원 신세 안 지는 것, 자식에게 1억 물려주는 것과 똑같습니다.”
이 말씀 정말 와닿지 않으세요? 나 자신도 건강하고, 자식에게도 부담 주지 않는 삶. 맨발 걷기 하나로 그런 삶을 준비할 수 있다고 하시네요.
✅ 오늘부터 시작해보세요
처음엔 5분부터, 목표는 40분 이상
맨땅이 최고, 인조잔디나 데크는 비추!
아프면 무리하지 말고 천천히, 꾸준히
여름엔 벌레 조심, 겨울엔 복장 단단히
걷기 힘든 분은 그저 맨발로 앉아 있어도 효과 있음
오늘부터 여러분도 신발을 벗고 자연을 만나보시는 건 어떨까요?
치매 예방, 면역력 향상, 노화 방지, 다이어트까지!
몸도 마음도 건강해지는 맨발 걷기, 꼭 한번 실천해보시길 추천드립니다.
잠을 자는 동안에도 어씽은 계속된다.
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