๐ ํต์ฌ ์์ฝ
๊ตญ๊ฐ๊ฑด๊ฐ๊ฒ์ง์ ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๊ฑด๊ฐ ์ํ๋ฅผ ์ ๊ฒํ๊ธฐ ์ํด ํ์ํ๋ค.
์กฐ๊ธฐ ๋ฐ๊ฒฌ๊ณผ ์๋ฐฉ์ ํตํด ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์ ์ ์งํ ์ ์๋ค.
์ด ๊ฒ์ง์ ๊ตญ๊ฐ์์ ์ง์ํ์ฌ ๊ฒฝ์ ์ ๋ถ๋ด์ ์ค์ฌ์ค๋ค.
๐ก ํต์ฌ ์์ฌ์
๊ตญ๊ฐ๊ฑด๊ฐ๊ฒ์ง์ ๊ฐ์ธ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์งํค๋ ์ค์ํ ์๋จ์ ๋๋ค. ์ ๊ธฐ์ ์ธ ๊ฒ์ง์ ํตํด ์ง๋ณ์ ์กฐ๊ธฐ์ ๋ฐ๊ฒฌํ๊ณ ์๋ฐฉํ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์ด๋ ๊ฐ์ธ์ ์ถ์ ์ง์ ๋์ด๋ ๋ฐ ํฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๋ํ, ๊ตญ๊ฐ์์ ์ง์ํ๋ ๋งํผ ๊ฒฝ์ ์ ๋ถ๋ด์ด ์ ์ด ๋ณด๋ค ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ๊ฒ์ง์ ๋ฐ์ ์ ์๋ ๊ธฐํ๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
๐ ๋ณธ๋ฌธ
๊ตญ๊ฐ๊ฑด๊ฐ๊ฒ์ง์ด๋?
๊ตญ๊ฐ๊ฑด๊ฐ๊ฒ์ง์ ๊ตญ๋ฏผ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฆ์งํ๊ณ ์ง๋ณ์ ์กฐ๊ธฐ์ ๋ฐ๊ฒฌํ๊ธฐ ์ํด ์ ๋ถ๊ฐ ์ฃผ๊ดํ๋ ์ ๊ธฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ ๊ฒ์ง ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก 2๋ ์ ํ ๋ฒ ์ํ๋๋ฉฐ, ๋ง 20์ธ ์ด์์ ์ฑ์ธ์ด ๋์์ ๋๋ค. ์ด ๊ฒ์ง์ ๋ค์ํ ๊ฒ์ฌ ํญ๋ชฉ์ ํฌํจํ์ฌ, ๊ฐ์ธ์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ๋ฅผ ์ข ํฉ์ ์ผ๋ก ํ๊ฐํ ์ ์๋๋ก ๋์ต๋๋ค.
๊ตญ๊ฐ๊ฑด๊ฐ๊ฒ์ง์ ํ์์ฑ
๊ตญ๊ฐ๊ฑด๊ฐ๊ฒ์ง์ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ์ด์ ๋ก ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ฒซ์งธ, ์กฐ๊ธฐ ๋ฐ๊ฒฌ์ด ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค. ๋ง์ ์ง๋ณ์ ์ด๊ธฐ ๋จ๊ณ์์ ์ฆ์์ด ๊ฑฐ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ ๊ธฐ์ ์ธ ๊ฒ์ง์ ํตํด ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ฐ๊ฒฌํ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ์์ด๋ ์ฌํ๊ด ์งํ ๊ฐ์ ์ค์ฆ ์งํ์ ์กฐ๊ธฐ์ ๋ฐ๊ฒฌํ ์๋ก ์น๋ฃ ํจ๊ณผ๊ฐ ๋์์ง๋๋ค.
๋์งธ, ์๋ฐฉ์ ์ฐจ์์์์ ์ค์์ฑ์ ๋๋ค. ๊ฒ์ง์ ํตํด ๊ฑด๊ฐ ์ํ ์์๋ฅผ ํ์ ํ๊ณ , ์ด๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๊ธฐ ์ํ ์ํ ์ต๊ด ๋ณํ๋ ์ถ๊ฐ ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ๊ถ์ฅ๋ฐ์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ์ง๋ณ ์๋ฐฉ์ ํฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
์ ์งธ, ๊ฒฝ์ ์ ๋ถ๋ด์ ์ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ตญ๊ฐ์์ ์ง์ํ๋ ๊ฒ์ง์ด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ฐ์ธ์ด ๋ถ๋ดํด์ผ ํ๋ ๋น์ฉ์ด ์ ์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๊ฒฝ์ ์ ์ง์ ๋๋ถ์ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๊ฒ์ง์ ๋ฐ์ ์ ์๋ ๊ธฐํ๋ฅผ ๊ฐ์ง ์ ์์ต๋๋ค.
๊ฒ์ง ํญ๋ชฉ๊ณผ ์ฃผ๊ธฐ
๊ตญ๊ฐ๊ฑด๊ฐ๊ฒ์ง์ ํญ๋ชฉ์ ์ฐ๋ น๋์ ์ฑ๋ณ์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฅด๊ฒ ๊ตฌ์ฑ๋ฉ๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ํ์, ํ๋น, ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ์์น, ์ฒด์ค, BMI ๋ฑ์ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ ์งํ๋ฅผ ํฌํจํ๋ฉฐ, ํน์ ์ฐ๋ น๋์์๋ ์๋ด์๊ฒฝ, ๋์ฅ๋ด์๊ฒฝ ๋ฑ์ ์ถ๊ฐ ๊ฒ์ฌ๊ฐ ๊ถ์ฅ๋ฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๊ฒ์ฌ๋ 2๋ ์ ํ ๋ฒ์ฉ ์ํ๋๋ฉฐ, ๊ฐ์ธ์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ์ ๋ฐ๋ผ ๋ ์์ฃผ ๋ฐ์ ์๋ ์์ต๋๋ค.
๋ง์ง๋ง์ผ๋ก, ๊ฑด๊ฐ๊ฒ์ง ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ฐํ์ผ๋ก ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์๋ดํ์ฌ ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ ๋ฐฉ์์ ์ธ์ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์งํค๊ธฐ ์ํด ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๊ฒ์ง์ ๋ฐ๊ณ , ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ๋์์ ๋ฐ๋ ๊ฒ์ ๊ถ์ฅํฉ๋๋ค.
๊ฑด๊ฐ์ ๋ํ ๊ถ๊ธ์ฆ์ด๋ ์ฆ์์ด ์์ ๊ฒฝ์ฐ, ๋ฐ๋์ ๋ณ์์ด๋ ์ฝ๊ตญ์ ๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
์ด ๊ธ์ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ ์ ๋ณด ์ ๊ณต์ ๋ชฉ์ ์ผ๋ก ํ๋ฉฐ, ํน์ ์งํ์ ์ง๋จ์ด๋ ์น๋ฃ๋ฅผ ๋์ ํ์ง ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์ธ์ ์ฆ์์ด๋ ๋ณต์ฉ ์ค์ธ ์ฝ๋ฌผ์ ๋ํด์๋ ๋ฐ๋์ ์์ฌยท์ฝ์ฌ ๋ฑ ์ ๋ฌธ ์๋ฃ์ง๊ณผ ์๋ดํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.




